夏江妹的生活時報

不知道大家是否跟我一樣熱愛旅行喜歡四處走走看看

享受不一樣的風景或到處遊玩~有時去了遠一點的地方

旅行就得住飯店或旅館~但挑剔的我可不是隨隨便便選

間旅店就敢入住因為還得考慮到入住的旅店是否安全

住起來舒不舒服還有價格優不優惠~

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

「嗯」到臉紅脖子粗？ 吃對益生菌讓你暢行無阻

: (健康醫療網／記者吳珮均報導)

俗語說：「腸胃比大腦重要」，現代人生活緊張壓力大，加上飲食習慣不正常，時常有ㄧ餐沒ㄧ餐，使得腸胃常常對自己鬧脾氣；此外，排便不順還可能使身體內的毒素無法排出，讓身體機能跟著下滑，進而影響到日常生活。因此，好好的「解放」成了每天的願望，究竟如何才能讓自己達到暢快人生？

生活緊張壓力大 排便不順找上門

胃腸肝膽科診所顧問醫師陳邦基教授表示，現代人生活形態匆忙，由於時間、壓力，以及外食選擇有限，加上久坐不動，進而導致缺乏纖維、水分以及腸胃蠕動慢，有時甚至因為忙碌而錯過便意，因此造成排便不順的問題出現。

陳邦基教授指出，糞便在腸內停留，以致排便次數減少、大便乾結或解便困難，長時間下來，使腸道益菌減少，身體的毒素累積，久而久之對身體危害甚鉅；而若有腹瀉症狀的話，所有的營養素、電解質都被排出，造成體重減輕、營養不均衡，使生活品質大打折扣。

適當補充益生菌 不怕腸道菌失衡

陳邦基教授提到，人體腸道內有好菌、壞菌之分，ㄧ般可藉由糞便外觀判斷腸道菌相是否平衡，正常的糞便應呈金黃色、香蕉狀且無味，若是呈現黑咖啡色、硬塊、水狀、糊狀或氣味不佳，則表示腸道菌相失衡。

陳邦基教授說，腸道內的好菌會隨年齡增加而降低，特別是雙歧桿菌幾乎消失得無影無蹤，雙歧桿菌是衡量消化道順暢的代表指標，因此適當補充雙歧桿菌，其不僅可分解蛋白、代謝寡糖，減少壞菌繁殖，並能維持腸道酸性的環境，讓好菌增生、抑制壞菌，強化腸道機能，減少排便不順的機會。

益生菌挑選有原則 吃對才能暢行無阻

在挑選益生菌上，陳邦基教授說明，因每個人的體質不同，所以適合的益生菌種也不同，但益生菌屬活菌，每日只要攝取100億的益生菌就得以負擔腸道所需。目前除了口服錠預定旅舍比價、粉末外，生活中常見的優酪乳也含有多元化的菌種。民眾應留意所挑選的益生菌是否為活菌、是否有研究證實能夠順利通過胃酸與膽鹽的嚴格考驗，到達腸道、有國際或國內認證背書更好。

益生菌研究已有百年歷史，近期有業者新突破發表的新「雙歧桿菌」，在歐洲獲得批准「益生菌健康聲稱」的菌種公司，由於此雙歧桿菌，活性強，90%的存活率可以通過胃酸與膽鹽考驗，順利抵達消化道，使排便順暢，為民眾嗯嗯困擾帶來新選擇。

擁有優質腸道健康 健康生活形態是關鍵

最後，陳邦基教授強調，腸道是人體的第二個大腦，在日常生活中除應減少高油、高脂、紅肉的攝取，且多食用富含膳食纖維的蔬果、補充足夠的水份、多喝優酪乳，以及培養規律的運動習慣，讓自己情緒放鬆，也是讓排便飯店資訊更順暢的關鍵；另外，也應養成定時如廁的習慣，才能排的乾淨溜溜！

全球各國訂房資訊

慢活、放鬆 太飯店極健身氣功協會下周開課

: 為協助都市人尋求身心寧靜，美國太極健身氣功協會6月3日(周日)上午9時30分，在花園街(Garden Street)141號的「Yes We Can」活動中心，舉辦2018年太極健身氣功活動，邀請民眾到場演練太極，特色旅館並欣賞太極名家現場示範表演。

兩屆世界太極拳比賽冠軍陳思坦表示，學習太極可以有效提高身體平衡感、協調性，強化自我記憶力，尤其在紐約這樣節奏快速的城市裡，學太極有助放慢生活步調，維持身心靈的平和與健康。他也建議，初學者要謹記步伐與太極走位的基礎，操之過急反而容易有反效果，建議參與群體太極活動，提升整體氣場，學習效果更事半功倍。

陳思坦說，協會已連續八年舉辦太極健身氣功活動，華人打太極在美國已經十分盛行，本次活動並提供現場參與民眾痛症醫學講座，探討五十肩、失眠的問題。第一保健市場總監王惠嶽表示，近年推動太極氣功已經有所成效，舉辦太極大賽與健身氣功日，可以讓更多華人甚至外族裔了解傳統亞洲文化的特色。

2018年太極健身氣功活動6月3日(周日)上午9時30分，在花園街141號的「Yes We Can」活動中心舉辦，免費參加，無需事先報名。相關資訊可上http://ustaichiqigong.org/查詢。

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